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夏季减肥新理念 随时随地燃烧脂肪

只想窝在空调房里不想动,怎么都提不起劲儿在炎热的夏季减肥,难道就任由赘肉肆意横行吗?小编告诉你,懒人也有懒人减肥的方法,现在就来教大家用最不费力气的方法达到最佳的减肥效果,让我们奏响夏季减肥的慵懒旋律吧。如果你的愿望是瘦成一道闪电:欢迎添加微信公众号:天天减肥瘦身学习更多瘦身美容知识、早日甩掉肥肉

减肥究竟有无捷径?也许你看到“捷径”两字就不再相信,因为已有太多标榜“捷径”的减肥方法指向失败,但是只要方向正确,减肥的捷径确实存在!

1. “拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到瘦身功效。

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2.水,一杯又一杯

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。当在一定时间内喝下约两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%。所以说每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

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3.减压减小腹

压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个“小腹婆”。那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽。

4.有氧运动是减肥最快速的捷径

每周运动要达到3次30分钟以上哦。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。所以,丢掉没时间运动的藉口吧!日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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5、泡澡后1小时内入睡

在温水的中泡半小时的澡(夏天约37度,冬天约39度),有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护,必须依赖副交感神经来进行,因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内,最晚1小时内哦!

6、睡满6-7小时

睡眠时间越少,修复时间也越短,用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短,还会导致内脏肌肉的修复时间不足,代谢变差,变差难瘦的体质。

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7、吃肉趁中午

如果喜欢吃肉,午餐比晚餐更适合。肉类的消化吸收比较耗时,白天活动量大,相对消耗这些热量更容易。

8、酸奶在晚上吃更好

许多人认为酸奶在早晨吃,可以促进排便,养护肠道。其实在睡前喝酸奶,可以增加有益菌在肠道的停留时间,更有效地活络肠道菌群,发挥酸奶的功效。

9、睡前喝杯常温水

睡前喝太多水容易导致第二天水肿,可是适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。

只想窝在空调房里不想动,怎么都提不起劲儿在炎热的夏季减肥,难道就任由赘肉肆意横行吗?小编告诉你,懒人也有懒人减肥的方法,现在就来教大家用最不费力气的方法达到最佳的减肥效果,让我们奏响夏季减肥的慵懒旋律吧。

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